Instrutores especializado de crossfit Strong Blocks
Aqui estão algumas dicas para preencher o WOD de Nancy. Use-os para obter uma grande
pontuação ou manobrar ao longo de sua primeira tentativa neste exercício.
levantamento de peso
Forma correta
O Nancy CrossFit WOD usa apenas dois exercícios – o agachamento e a corrida.
Para fazer um agachamento de arranco (OHS) corretamente:
Comece em uma postura na largura dos ombros. Segure a barra de forma ampla (cerca de
pega rápida); você terá que retirá-lo do suporte nas costas ou arrancá-lo do chão.
Pressione os ombros para cima na barra; a barra deve pairar acima do topo da sua cabeça com
as axilas voltadas para a frente.
Chute os quadris de volta para a parede atrás de você. Agache-se para ficar paralelo, depois
dirija pelos calcanhares e expire ao subir.
“O guerreiro de sucesso é o homem comum, com foco de laser.” – Bruce Lee
Concentre-se em seus objetivos de condicionamento físico com nossos planos de exercícios,
guias e rotinas.
A corrida é bastante autoexplicativa. Você pode fazer uma corrida de 200m ida e volta ou uma
corrida de 400m se tiver acesso. Remar é um substituto fácil, mas como este é um treino
CrossFit Girls (como Diane , Cindy, Annie, etc.), é melhor continuar correndo.