Cursos online de crossfit Strong Blocks
Este desafio cardiovascular treina seu corpo (e mente) para trabalhar
com eficiência e perseverar durante a fadiga, explicou Rob Sulaver,
CSCS, fundador da Bandana Training , à SELF . Quando você faz
treinamento cardiovascular regularmente, seu corpo fica melhor em
fornecer oxigênio fresco para seus músculos, então você realmente fica
melhor em empurrar seus treinos, mesmo quando está cansado.
A quantidade certa de descanso varia dependendo do treino e da
pessoa, mas como regra geral, você deve tentar tirar apenas o suficiente
para que possa ir com força durante sua próxima série, mas não tanto
que esteja totalmente recuperado. Uma rápida isenção de
responsabilidade: se você já está se sentindo assim durante seus treinos
de força, talvez não queira reduzir mais seus intervalos de
descanso; muito pouco descanso não permitirá que seus músculos se
recuperem o suficiente para estarem prontos para sua próxima série de
força.
Os exercícios compostos recrutam vários grupos musculares e duas ou
mais articulações ao mesmo tempo. Isso se opõe aos exercícios de
isolamento, que têm como alvo um grupo de músculos (como bíceps).